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平常買吃的東西時, 你會注意營養標示嗎?? 十一年前那次減重成功後, 咪媽媽便養成了購物前都會注意營養標示的習慣, 例如全脂鮮奶和低脂鮮奶每一百毫升到底差多少卡等等。所以, 一碗飯、一個雞腿便當大約幾卡, 咪媽媽都一清二楚。

 

記得當時參考的減重書籍裡, 有附贈一本各類食物及蔬果的卡路里小冊子, 只要熱量很高的蔬果及食物, 咪媽媽就會在上面畫個叉, 而熱量低, 可以多利用的低卡食材, 咪媽媽就會把它圈起來。想到時就翻一翻, 真的還挺實用的。

 

像是油炸食物的熱量就很高, 還有糕點類食品的熱量也不低, 只能淺嚐, 不能常常吃。反之, 日本料理因為比較清淡的關係, 相對地, 熱量就低很多。而各類蔬果的熱量也高低相差甚遠, 甜份比較低的水果當然比高的要理想許多。

 

不過, 前一陣子有一則關於營養標示的新聞卻讓咪媽媽有點傻眼。該報導表示, 很多商家為了不影響產品的銷售, 會將營養標示少報一些, 如果真的是這樣的話, 那麼, 消費者可要懂得判斷, 否則就平白無故攝取了過量的卡路里了。

 

上個月才剛結束減重不久, 而為了不復胖, 除了每個禮拜最少運動三次外, 飲食更是格外小心, 深怕一個不注意, 體重馬上回升, 那可不是咪媽媽所樂見的, 因此, 每天一早起來一定會量體重, 當然吃東西前也不忘注意營養標示呢~^^

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留言列表 (4)

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  • tintinlee15
  • 我會注意去看標示耶~不過想想會不會廠商有時候也換亂標,所以只能參考用~
  • 參考一下無妨, 其餘就靠自己的判斷力囉~^^

    咪媽媽 於 2010/06/19 18:33 回覆

  • 。天天。
  • 說真的,天天還真的沒去注意過這些標示!
    雖然知道看看也好,問題是很多標示也未必是真!
  • 所以囉~參考之餘, 還要懂得自我判斷呢~^^

    咪媽媽 於 2010/06/19 18:33 回覆

  • 小咪
  • 小咪從沒注意過耶
    咪媽媽提醒後
    真的還是多留意好!~
  • 下次不妨留意一下喔~^^

    咪媽媽 於 2010/06/19 18:31 回覆

  • Dionisia
  • 不會欸,我買東西很少看營養標示,通常只看保存期限,
    嘴饞想吃某樣食品的時候不管熱量多高還是會買~~:P